오메가3 추천! 제대로 비교하고! 제대로 알고 먹자

 

 

 

 

겨울철 추운날씨와 더불어 현재 전세계적인 코로나 바이러스까지 ㅠㅠ

우리 모두 바깥 외출을 삼가며 집에만 있는 분들이 많을텐데요

 

운동량은 갈수록 적어질 수 밖에 없고, 혈액순환이 안되서 손발이 차가우신 분들도 많으실텐데

 

그러한 문제점을 개선하려고 한다면 혈행 개선을 먼저 해주는게 도움이 될 수 있거든요.

 

 

그러기 위한 영양소는 대부분 널리 알려진 오메가3가 대표적이죠!

 

남들이 그냥 먹는다고 해서 무작정 따라 드시는 분들도 있으실거고

 

그냥 무작정 추천받아서 드시는 분들이 많을실거라 생각합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

오메가3는 대표적으로 식물성 오메가3, 동물성 오메가3로 나뉘어져 있는데요.

 

보통 일반인들은 동물성 오메가3, 임산부들은 특히 식물성 오메가3를 챙겨먹으면 좋다고 합니다!

 

오메가3는 우리의 몸에서 자연적 합성이 되지 않는 성분인만큼

 

따로 음식을 통해서 섭취를 해줘야 하는 영양소에요.

 

 

 

오메가3는 불포화 지방산의일종이기도 한데,

 

해당 성분이 부족하면 건강상 문제가 생길 수도 있습니다.

 

오메가3는 대체적으로 어류, 즉 고등어와 같은 등푸른 생선, 들기름에 많이 함유되어 있습니다.

 

하지만! 우리는 매일 꾸준히 챙겨먹을 수 없죠.

 

그래서 대부분 영양제로 식단 대신 섭취하고 있습니다.

 

 

 

 

또한 오메가3는 어떤 업체가 생산하는지, 원산지가 어디인지 정말 중요한데요.

 

왜냐하면 제품의 산패를 막기 위해 산소, 열, 빛에 노출되지 않도록 해야 합니다.

 

원료를 책정 -> 정제 -> 가공하는 과정부터 주의를 해야 하거든요.

 

또한 기술이 있는 포장방식(보관용기 등)이 매우 중요하다고 할 수 있어요.

 

산패를 줄여줄 수 있는 항산화 성분인 비타민E와 같은 성분이 포함되어 있는지도 체크해봐야겠죠.

 

오메가3는 최소 EPA DHA 함유량이 500mg 이상인 제품을 골라야 합니다.

 

 

왜냐하면!

오메가3 하루 일일 권장량은 500mg~2000mg 이거든요.

 

ㅎㅎ 어느정도 제품을 고를때 보는 눈이 생기셨을까요?!

 

그리고 주의사항으로는 오메가3 지방산은 혈전용해작용으로 피를 멈추지 않게 할 수 있어서 수술 전에는 절대!! 드시면

 

안됩니다. 혈액응고억제제 드시는 분들, 특히 혈압약을 복용 중이라면 혈압 저하가 심하게 일어날 수 있으므로 주의 또

 

주의 하시길 바라면서 ! 오메가3에 대해 알아보았어요, 여러분 즐거운 주말 보내시고 코로나 조심하세요!