뱃살도 다같은 뱃살이 아니라구?

힐링팩토리 2020. 9. 22. 15:20

밖에 나가기 힘든 요즘 집에만 있어서 확 찐 자가 되신 분들이 많을 거라 생각이 드는데요!
하지만 뱃살도 여러 가지 유형이 있는 걸 알고 계시나요?
이런 뱃살의 4가지 유형과 각 뱃살별 해결 방법을 알려드리겠습니다!
과연? 나의 뱃살은 어느 유형에 해당될까요?

1. 아래 뱃살

아래 뱃살 유형은 흔히 변비가 심하고 운동량이 적은 여성에게 흔히 나타나는 유형입니다. 더불어 아랫배, 허벅지 등 하체에 많은 지방이 쌓여 있는 경우가 많습니다. 이럴 때는 운동을 통하여 기초대사량을 증가시킬 필요가 있습니다. 또한 변비가 심하다면 식이섬유가 풍부한 음식, 유산균 등을 섭취해야 합니다.

2. 위 뱃살

위 뱃살 유형은 폭식과 과식을 자주 하는 사람에게 나타나는 뱃살 유형입니다. 내장 사이에 지방이 있는 내장 비만형이기 때문에 고혈압, 당뇨 등 과 같은 성인병을 유발할 수 있으니 잘못된 식습관 교정이 필요합니다. 또한 유산소운동으로 체중관리가 필요합니다.

3. 옆구리 뱃살

옆구리 뱃살 유형은 자세 불균형, 유연성 부족, 산후 비만형 등 특히 출산한 여성들에게 많이 나타나는 유형입니다. 이 유형을 개선하기 위해서는 짜고, 칼로리 높은 음식은 피하고 하루 30분 정도의 유산소 운동과 함께 복부 근력운동을 통해 피부 탄력을 되찾아주는 것도 중요합니다. 또한 자세 불균형으로 인하여 혈액순환이 원활하지 않을 수 있기 때문에 마사지를 해주는 것이 좋습니다.

4. 남산형 뱃살

마지막으로 과체중으로 나타날 수 있는 남산형 뱃살 유형입니다. 이 유형은 4가지 유형 중 특히 위험합니다. 피하지방과 내장지방을 같이 가지고 있는 유형이기 때문에 비만의 합병증 당뇨, 고혈압 등 위험한 합병증이 생길 수 있기 때문에 우선적으로 운동과 식단으로 체중 감량이 필요합니다.

마치며..

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